W jaki sposób można wykorzystać muzykę dla zdrowia?
Dodane przez Marzena dnia February 05 2006 08:59:22
W jaki sposób można wykorzystywać muzykę dla zdrowia?
 
Muzyka ma duże znaczenie w profilaktyce, może służyć ludziom w utrzymaniu sprawności psychicznej i fizycznej. Nauka, która zajmuje się wykorzystywaniem muzyki w celach leczniczych to muzykoterapia.
 
Rankiem najlepiej słuchać dźwięków przyrody – głosy ptaków, szum morza…
              Odpowiednikiem tego rodzaju dźwięków jest muzyka cicha,
              spokojna, poważna i rozrywkowa.
 
W czasie pracy fizycznej powinniśmy słuchać muzyki rozrywkowej,
               popularnej o dużej dynamice.
 
W czasie pracy umysłowej muzyka powinna być spokojna, instrumentalna
               (poważna, jazz, pop) – cicho odtwarzana.
 
W czasie posiłków wskazana jest muzyka popularna i rozrywkowa
                akceptowana przez starszych i młodszych.
 
Podczas rozmów towarzyskich słuchamy muzyki spokojnej, cicho
                odtwarzanej (nie zagłuszającej rozmowy).
 
W czasie relaksu (w dwie godziny po posiłku) po odreagowaniu napięć –
               akceptowana przez odbiorcę bardzo spokojna muzyka
               instrumentalna o miękkim brzmieniu i rozpoznawalnej melodii,
               wolne tempo (muzyka poważna, rozrywkowa, elektroniczna).
              
Po relaksie wskazana jest muzyka w szybszym tempie odtwarzana nieco
              głośniej (disco, rock, jazz, ludowa).
 
Wieczorem, przy kłopotach z zasypianiem muzyka tak jak do relaksu
                    lub cisza.
 
                W jaki sposób może na nas działać muzyka?
 
-  drażniąco – dźwięki i muzyka nieakceptowana (duże natężenie dźwięki);
- integrująco – ułatwianie lepszego poznania siebie i porozumiewania się
                         z innymi – cicha muzyka akceptowana;
- relaksacyjnie – po uprzednim odreagowaniu – bardzo spokojna i cicha
                           muzyka;
- odprężająco – odreagowanie napięcia psychofizycznego – muzyka
                        dynamiczna w szybkim tempie połączona z ruchem;
- aktywizująco – akceptowana muzyka i ruch;
- uspakajająco – wolne tempo, mała dynamika;
- oczyszczająco – głębokie przeżycie koncertu lub utworu.
 
 
     Jaką płytę przygotować sobie do profilaktyki muzycznej?
 
 Nagrywamy ją z utworów akceptowalnych indywidualnie.
 
Muzyka powinna być:
 
- aktywizująca: utwory instrumentalne lub piosenki w umiarkowanym
                          marszowym tempie. Rodzaje muzyki: rozrywkowa, disco,
                          pop, rock, ludowa, jazz.
                          Zastosowanie:  po relaksie, do pracy fizycznej, do ćwiczeń
                          ruchowych, do aerobiku, joggingu, do tańca w celu
                          odreagowania przykrych emocji.
- relaksacyjna: utwory instrumentalne o zwalniającym tempie, popularnej
                          rozpoznawalnej melodii, miękkim brzmieniu, małej
                          dynamice.
                          Instrumenty: harfa, flet, fletnia Pana, gitara fortepian.